举重运动分为抓举和挺举两项：
抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
运动员在赛前2小时称量体重，称量体重的时间为1小时；
先进行抓举，休息10分钟再进行挺举，抓举和挺举的试举次数均为3次，奥运会以抓举和挺举相加后的总成绩排定名次。如果成绩相同，则体重轻的名次列前。如果体重也一样，则先完成总成绩的名次列前，不允许并列名次；
上场顺序根据所要重量、抽签顺序和举过的次数排定。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，则签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，则试举次数少的先举。如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举；
比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。每次试举成功后，必须增加1公斤倍数的重量；
运动员的试举时间规定为1分钟，如果连续试举则为2分钟。在此时间内杠铃没有提过膝部即判为失败。
举重试举是指运动员在挺举中都有三次上台举重的机会，通常是以每个项目中的最好成绩计算到总成绩当中。举重试举在时间和重量上也有规定，一般是有一分钟的间歇时间，但最常不得超过两分钟，每次增加的重量都必须是2.5公斤的倍数。
举重试举是举重运动中最重要的一环，每一个运动员在抓举的挺举中都有三次试举的机会，一般是以每个项目中的最好成绩计算到总成绩当中。如果某位运动员在三次抓举试举的过程中，都未能成功将杠铃举起来，那么他就没有该项目的成绩，但是还是可以参加后面挺举，只不过是无法参加最后的排名。
正规的举重比赛中对举重试举做了详细的规定，试举时间是，在记录员点完名后，运动员允许有一分钟的间歇时间，裁判会在最后的半分钟内发出信后提醒运动员，如果是运动员连续试举，则允许有两分钟的间歇时间。一般试举的重量都是由运动员自行决定的，但是每次增加的重量都必须是2.5公斤的倍数。
