研究人员强调，对心脏有益的食物中，核桃排在首位。具体食物有：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等。
1. 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
2. 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3. 樱桃，能帮助人保护心脏健康。
4. 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。
鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的蛋白质的最佳来源，老人、孩子更要及时补充。
吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。
内脏与饮食中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。
五脏包括心，肝，脾，肺，肾。
心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类(脂肪酸)。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃(大蒜等)。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处。
古代饮食多以清淡为主，这个主要是受到当时的社会环境和经济能力的影响。多数平常人，都是社会底层，无法享受到大鱼大肉，生活所迫，所以吃得多是清淡。经常以清淡饮食为主，对于心血管和心脏，都是非常有帮助的，但并不是说不能吃肉。合理的饮食，加上适当的运动，还有规律的作息时间，都是保证健康不可或缺的因素。
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心脑血管系统疾病发病率高，是危害人体健康的“头号杀手”
严重威胁着人们的寿命。如果血管堵了，身体就会“营养不良”，引发多种疾病
血管堵塞主要是血液中的脂类物质聚集过多，所以，清血管可以说是降血脂
因此清血管需要多吃降血脂的食物。西红柿大家都不陌生
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力
消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用
准备黄瓜一根，洋葱一个，西红柿一个，黄瓜切块，洋葱切丁，西红柿切块
然后把他们一起放入大碗中，加入橄榄油、苹果醋、食盐搅拌均匀
放置10分钟就可以吃啦，是不是很简单呢，心血管患者可以尝试一下哦
谢谢邀请！只不过我对些真没啥研究，懂得太少，平民一个！但是我感觉各样食物都是上帝的对人的恩赐，都有好处，但是人的体质不同，对食物的需求是不一样的，同样的食物，他吃了感觉好，你吃了可能会不舒服，所以要根据自己的身体状况，来合理调节饮食结构是有必要的！
提出这个问题，一定是很关注吃的，那么就来讲一讲吃的话题。 对健康有帮助的食物，一定是这种食物，吃了之后，对身体有帮助，对身体健康没有危害，并且，营养物质能被身体完全吸收。 其实，一系列的原生态的食物，都有它自身的营养价值，没有说某一类食物，功效，显著，能治各种疾病，从而就可以pass掉很多传奇的食物，包括什么沙棘能治百病等等。从健康的角度上来讲，我们应该均衡饮食，食物多样化。
主食类，包括粗粮，杂粮，杂豆，之类的。现在生活当中，的白米白面特别多，以至于吃后餐后血糖急剧升高，自身精制的白米白面能量也特别高，很容易引发肥胖，再者精制的白米白面，营养物质缺乏，包括膳食纤维，b族维生素等。
蔬菜类，我们要尽量多吃一些，深绿色蔬菜，也就是，深色蔬菜。居民膳食指南推荐每人每天，要食用300到500克蔬菜。其中2/3，最好是深色蔬菜，那么深色蔬菜都有哪些呢？菠菜，油菜，西兰花，苦菊，等等。
肉类都说肉类当中，四条腿的不如两条腿的好，两条腿的不如没有腿的好，所以鱼肉是肉类当中优先选择的。其次是禽类有肌肉，鸭肉等等，最后是畜类肉，猪的瘦肉，也就是里脊肉，牛肉羊肉，都是比较推荐的。 生活当中健康的食物，当然离不开奶类及奶制品，奶类当中，纯牛奶，酸奶首推，因为他们，补钙效果特别好，营养物质丰富。牛奶酸奶尽量选择原味儿的，纯的，酸奶，选择低糖的。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
世界上的食物千千万万，不同的食物有着不同的特点，那么哪些食物是对我们有益的呢？该如何选择呢？下面超哥为你指点迷津。
理论上说，只要能够称之为食物，就能说是有益的；但由于不同食物的营养素种类、数量、比例不痛，那些能更好地满足人体所需、促进人体健康的食物，则对我们更有益的。
【食物的营养价值】
近年来，随着食品科学、营养科学的飞速发展，人们对于健康的关注度越来越高。科研界对于有益健康的食物与疾病相互关系的研究不断深入，人们愈发希望通过改善饮食、发挥食物对人体的生理调节功能。
食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。通常来说，食物是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水等营养素构成的，我们人通过进食，消化吸收营养物质进而维持正常的生命活动和体力劳动，因此，食物是我们不可缺少的一种物质，世界上的食物种类繁多，都有着各自的特点，每一种食品都提供了不同的营养，而其营养价值的体现主要在于其含有的营养素是否齐全、数量多少、比例是否适宜，以及是否易消化、吸收[1]。转换成“有益性”来说，就是，常规的食物都是有益的，但如果某些食物中的营养素的质和量能更好地满足人体营养所需，这样的食物对人体更有益。
【何谓有益的食物】
实际上，不同的食物营养素的构成不同，其营养价值的功效也不同，所谓的“对我们有益”，通常是指吃进肚子后能够满足人体正常生理需要和促进身体健康，这就是食物存在的价值和意义，所以只要是食物，就可以认为它有一定的营养价值，有一定的益处。
生活中食物的种类是丰富的，通常来说每天摄入食物的种类越多，对身体健康越好。调查显示中国人每日摄入的食物种类普遍不足5类，相对比较单一。
如果每天摄入的食物种类仅有4类，则连起码的营养均衡都做不到；如果每天的食物种类可以达到8类，相对来讲营养比较均衡。最健康的情况，是每天摄入超过12类食物。
当然根据身体情况摄入的食物也有不同，痛风患者要避免高嘌呤食物，糖尿病厅要远离淀粉含量高的食物，高血压患者少吃高盐食物，高血脂患者少吃动物内脏。
1、营养师建议大家多吃这类食物：坚果
坚果的营养价值可是相当高，坚果富含健康的不饱和脂肪酸，对于降低心脑血管疾病的发生风险，平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。
不过注意吃坚果的数量要控制，毕竟含油脂的比例高，吃的太多很容易变胖。再有不要吃加工过的坚果，比如各种绿茶味坚果、盐炒坚果等等。
2、营养师建议大家多吃这类食物：蔬菜
The Ordinary 30%果酸+2%水杨酸去角质面膜，主打果酸及水杨酸成分，可去除老废角质，平滑肌肤，同时还可疏通毛孔，预防闭口粉刺的产生。结合塔斯马尼亚胡椒莓果、透明质酸、维他命B5、黑胡萝卜提取物等成分，可调理肌肤，补水保湿，促进肌肤自我修复。
he Ordinary是来自加拿大护肤集团Deciem旗下的平价护肤品牌。
该款果酸焕肤面膜含有主要功效成分：15种（羟基乙酸、库拉索芦荟(ALOE BARBADENSIS)叶水、胡萝卜(DAUCUS CAROTA SATIVA)提取物、1,3-丙二醇、水杨酸、乳酸、柠檬酸、泛醇、透明质酸钠、假八角(TASMANNIA LANCEOLATA)果提取物、甘油、1,2-戊二醇、乙基己基甘油、1,2-己二醇、辛甘醇）
该款果酸焕肤面膜含有保湿成分：12种（柠檬酸、1,2-己二醇、水杨酸、1,3-丙二醇、透明质酸钠、辛甘醇、乙基己基甘油、甘油、泛醇、库拉索芦荟(ALOE BARBADENSIS)叶水、1,2-戊二醇、乳酸）
该款果酸焕肤面膜含有祛痘成分：3种（水杨酸、羟基乙酸、乳酸）
该款果酸焕肤面膜含有抗氧化成分：3种（胡萝卜(DAUCUS CAROTA SATIVA)提取物、泛醇、库拉索芦荟(ALOE BARBADENSIS)叶水）
该款果酸焕肤面膜含有抗衰成分：2种（胡萝卜(DAUCUS CAROTA SATIVA)提取物、透明质酸钠）
该款果酸焕肤面膜含有舒敏成分：1种（假八角(TASMANNIA LANCEOLATA)果提取物）
该款果酸焕肤面膜含有控油成分：1种（水杨酸）
The Ordinary 果酸焕肤面膜成分表（包装成分）
1、加入汽水
想要让啤酒变得更好喝的话，平时在啤酒里加入适量的汽水，比如在淡啤酒中加入雪碧、七喜；在黑啤酒里加入可乐等等，用汽水来调味啤酒除了可以增加甜味，能起到很好增加口感的作用，还有一个很大的好处，因为汽水跟啤酒一样都有气泡，所以加入啤酒后也不会造成啤酒的气泡减少。不过别添加太多，碳酸饮料在胃里放出的二氧化碳气体，会迫使酒精很快进入小肠，容易醉。

2、加入番茄汁
因为西红柿中含有的水溶性成分能够迅速代谢酒精，能够起到促进酒精分解和吸收的作用，同时对醒酒也有不错的效果。将番茄汁直接加到啤酒里，有助于健康饮酒，其特点是色泽亮丽，口感微酸。实验数据显示，喝下100毫升白酒和三罐西红柿汁后，体内酒精代谢的速度比喝下同量白酒和水快了50分钟左右。

3、加入柠檬汁等柑橘类果汁
柠檬、柳橙等柑橘类果汁都可以，啤酒的清凉劲爽和柠檬的清新酸爽真是绝配，混合后再喝会感觉不到啤酒的苦味，却带有柠檬的酸甜味，可以算是半个鸡尾酒了。但是柑橘类果汁不适合加入黑啤酒中，加入淡啤酒比较适合。具体味道可以根据你加入果汁的多少来调整。

4、加入冷冻莓果等水果
